Започните дан одмах када се почастите овом укусном фритатом од спанаћа и сланине. Спанаћ је пун добрих за вас витамина и хранљивих састојака, а ви знате да је обилни доручак најбољи начин да започнете дан.
Можете добро доручковати и даље га одржавати здравим. Ова фритаја садржи сланину и јаја, која су издашна, заједно са здравим поврћем попут спанаћа, парадајза и црвене паприке. То је такође укусан начин да започнете дан.
Цела фритаја траје само око пола сата, али могли бисте да је направите и претходне вечери ако сте нормално притиснути на време. Само чувајте у фрижидеру и загрејте га ујутру. Ово је такође дивно јело за маренде или доручке када ћете бити забавни.
Кладим се да бисте чак могли навести децу да ово једу - чак и са спанаћем. Спанаћ му заиста даје диван укус и када га комбинујете са сланином, паприком и луком, добијате јело које ће сигурно бити врхунац вашег дана. Ако обично нисте особа за доручак, сада је време да то промените, а то можете да урадите са јелом које ће вас сигурно довести у изврсно расположење за борбу против вашег дана - без обзира колико заузети били.
Рецепт од шпината и сланине
Припремно време: 10 мин
Време кувања: 20 мин
Укупно време: 30 мин
Принос: 6 порција
Величина порције: 7 оз (200 г)
Кухиња: Италијан
Тип: Маин, Доручак
Састојци:
1 шоља пржене сланине, исецкане
8 јаја
Цреам шоља крема
1 паприка, на коцкице
½ љубичасти лук, исечен на коцкице
2 средња парадајза
3 шоље листова спанаћа
Упутства
1. Истуците јаја са кремом и мало соли.
2. Пирјано поврће нарезано на коцкице док не омекша. Додајте листове спанаћа на самом крају и пустите да увену.
3. Плех са маслацем квадратне величине 20 × 20 цм, распоредите поврће у њега и прелијте размућеним јајима. Пеците на 350 Ф (180 Ц) 20 минута или док се јаја потпуно не стегну.
Црвени лук, црвена паприка и спанаћ дају овој фритаји диван укус
Можете учинити да се јело храни мање-више променом броја јаја која користите
Пирјани лук и паприке, а затим пустите да спанаћ увене пре додавања у јаја
Ово је врло живописно и апетитно јело
Сигурно ће бити хит вашег следећег доручка
Припремно време10 минута
Цоок Тиме20 минута
Укупно време30 минута
Упутства
- Истуците јаја са кремом и мало соли.
- Пирјајте поврће нарезано на коцкице док омекша. Додајте листове спанаћа на самом крају и пустите да увену.
- Тепсија квадратног облика за печење 20к20 цм, у њега распоредите поврће и прелијте размућеним јајима. Пеците на 350 Ф (180 Ц) 20 минута или док се јаја потпуно не стегну.
Информације о исхрани:
Принос:
6Величина порције:
7 озИзнос по порцији:Калорије: 148Укупне масти: 9гЗасићене масти: 2.5гХолетерол: 222мг Натријум: 103мгУгљени хидрати: 6.1гВлакана: 1.3г Шећер: 3.4гПротеини: 11.4г