Волим лазање, али не волим угљене хидрате који су често укључени у ово омиљено италијанско јело. У последње време се толико трудим да смањим дневни унос угљених хидрата, а лазање се једноставно не уклапају у мој нови начин живота са мало угљених хидрата ... .до сада. Ова купус-лазања користи купусове листове уместо тестенине, тако да садржи мало угљених хидрата и, Боже мој, да ли је укусна!
Шта чини овај купус лазањама са мало угљених хидрата?
Ако сте спровели неко истраживање на ту тему, знате да тестенина не сме да се користи ако желите да избегнете пуно угљених хидрата. Овај рецепт за лазање са купусом не користи тестенину, па су једини угљени хидрати добијени од парадајз-каше и лука, а то су занемариве количине.
Како направити лазање од кифлице још здравије
Купус уместо тестенине чини ову лазању купусом заиста мало угљених хидрата. Ако сте желели још више да смањите угљене хидрате, можете покушати:
- Лов Царб Маринара - Уместо парадајз пиреа
- Црни лук у праху - Уместо лука
- Италијанска кобасица - Ово такође садржи мало угљених хидрата, али му даје заиста другачији укус
Шта служити са лазањама од купуса
Наравно, ако радите кето, онда је традиционални хлеб од белог лука као додатак овом. Уместо тога, покушајте:
- Карфиол штапићи од сира
- Салату
- Кромпир пире од карфиола
- Шпаргла
- Печена карфиол
- Било поврће на пари
Постоји толико много рецепата са ниским садржајем угљених хидрата који су одлични за оне који прате кето или оне који желе само да смање укупан унос угљених хидрата. Ово је одличан начин за мршављење, а ова лазање са купусом савршена је вечера за целу породицу.
Видео рецепт:
Картица за рецепт за штампу.
Припремно време20 минута
Цоок Тиме50 минута
Укупно време1 сат 10 минута
Састојци
- 1 мала глава пролећног купуса
- 2 тбспс. маслиновог уља
- 1 средњи лук, исецкан
- 2 каранфилића белог лука, млевени
- 1 фунта (500 г) млевене говедине
- 14 оз. (400 г) парадајз пиреа
- 1 кашика кашике сувог босиљка
- 2 шоље сира рицотта
- 2 јаја
- ¼ шоља пармезана
- 2 шоље моцареле
Упутства
- Загрејте рерну на 180Ц / 350Ф.
- Одвојите листове купуса и исеците део тврде стабљике.
- Загрејте маслиново уље на умереној ватри и динстајте лук 2-3 минута док не постане провидан.
- Додајте бели лук и босиљак, а затим додајте млевену јунетину и раздвојите је дрвеном кашиком. Кад месо више не постане ружичасто, сипајте парадајз пире, додајте со и бибер по укусу и све загрејте док сос не постане гушћи.
- У међувремену комбинирајте рицотту са пармезаном, јајима, сољу и бибером.
- Премажите мало месног соса на дну посуде за печење, прекријте га листовима купуса, затим још соса од парадајза, мешавине рицотте и на крају поспите мало моззарелле на врх. Понављајте све слојеве док посуду за печење не напуните до краја.
- Пеците 40 минута и послужите топло.
Информације о исхрани:
Принос:
6 порцијаВеличина порције:
1Износ по порцији:Калорије: 550Укупне масти: 35гЗасићене масти: 16гТрансира масти: 1гЗасићене масти: 16гХолетерол: 188мг Натријум: 504мгУгљени хидрати: 15гВлакана: 2гШећер: 5гПротеини: 43г
Закачите овај рецепт:
Рецепти ДИИнЦрафтс тима
Који је ваш омиљени рецепт за вечеру са мало угљених хидрата?